有效降暑減肥秘訣 把握清涼享瘦的節奏

　　今年夏天酷熱難耐，全國三分之一的地區已進入“燒烤”模式，胖點的MM越是怕熱，減肥更是需要來點消暑秘訣。下面編輯教你6大降暑減肥妙方，讓你清爽享瘦。

　　一、游泳

　　既能呆在清涼的水中，又能加倍燃脂，游泳可謂是炎炎夏日的最佳降暑減肥方法了。

　　游泳的好處

　　有氧運動的代表之一

　　游泳是有氧運動的代表之一，並且深受大家的喜愛。

　　有氧運動的特徵主要有以下3點：

　　1.持續不休息地進行20-30分鐘以上的有氧運動，能獲得強效的燃脂效果

　　2.穩定的全身運動

　　3.就算不提高運動的強度，也能持續地獲得運動效果。

　　我們通過運動，令血液中的糖分和脂肪轉化成能量，而被消耗掉，這就是運動減肥的基本目的。當運動的時間持續下去，脂肪所消耗的比例就會增加，而有氧運動由於強度不大，可以讓你穩定地持續下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時都首選有氧運動。除了改善肥胖體質，有氧運動同樣適用於預防與治療高血脂、糖尿病等症狀。大量攝入氧氣，還能加強心肺、血管的機能，預防心臟病和高血壓。