胖妹如何自我拯救 堅持自律才是王道

　　三， 少吃但營養要補全
　　達人的經驗是，不容易被胃消化的盡量少吃，比如漢堡、炸雞、點心這樣高熱量的食物，盡量少吃甚至是選擇不吃比較好。熱量可以轉化成脂肪存儲，小心貪吃毀掉你的好身材哦！如果晚上腦體力消耗不大，晚飯可以選擇用水果代替，注意一定要選擇減肥水果而不是任何水果；午餐需要吃主食、蔬菜和肉類，感覺飽腹感就停下來。但每天有幾樣東西是一定要攝取的，比如脂肪、蛋白質、礦物質、維生素、碳水化合物。
　　四， 再強悍的局部肥胖也有策略。
　　瘦臉：最近網上瘋傳一個韓國媽媽覺得自己女兒外形不好看，於是從小就開始了整形式的按摩，用拳頭就可以打造尖尖的下巴哦!當然這需要時間和毅力，用洗乾淨的拳頭從下巴向顴骨處推進，加上一點點力道，絕對比瘦臉器還給力哦！
　　瘦腰：假想腰部有個呼啦圈，然後開始搖動，要注意順時針和逆時針的搖擺要交替進行，不要一直向一側搖擺。
　　瘦腿：你躺著就看可以瘦哦~睡覺前做個床上遊戲，把腿平行貼在牆上，讓上身和腿部保持90°垂直，堅持30分鐘就有效果。
　　瘦臂：找一個略低於腰部的桌子，胳膊自然下垂，小臂彎曲成90度，然後身體背對並稍微離開坐姿，把肘部放在身後的桌面上，大臂發力帶動身體做深蹲，50個一組，越胖的人做越有效。