快速減肥的必要條件你有嗎

七月不減肥，八月呆室內……越來越多的減肥人士心已經跟著夏季的消逝而滅亡，減肥並不是一道需要解開的難題，而是需要一個一個去對號入座，快速減肥也是有必要條件的哦！看看你的條件時候符合，減肥不是問題。

　　一，正確飲食
　　注意飲食，對減肥者來說，注意飲食是必需的一步，因為人體的熱量是從飲食中來的。首先針對餓肚子的情況做一個小小的對策，準備一些應急的食品，當然不和周小姐平時吃的那些。而是適當的奶製品，水果，少量的堅果(如：開心果，杏仁，核桃，榛子，裝好小包，一包大概10-15顆)，和晚上加班時享用，不要等感覺很餓的時候吃，比如上午的10點，下午的3點半左右，晚上加班的10點左右。 
　　二，保證睡眠
　　科學家在本國居民中進行的一項調查顯示，如果一個人連續兩天平均只睡4個小時，那麼其體內負責飢餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍，而調節體內脂肪含量和食慾的荷爾蒙leptin就會相對減少。
　　科學家們還以美國人為例子向人們發出警告稱，由於睡眠時間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。同時科學家們還強調稱，睡眠不足導致的兒童肥胖症大有加劇之勢，因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。另據約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家們稱，哪怕是每天多睡一個小時，兒童肥胖症的發病率就會降低9個百分點。
　　勞累了一天的上班族們，在晚上睡覺的時候別忘了堅持鍛鍊一下身體，鍛鍊後進行溫水浴，這樣可以改善體內血液循環，從而加速代謝廢物的排出。另外還要注意補充營養品，可以補充運動中的熱能消耗，能幫助你恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。
　　其實是一種很有效的消除疲勞的方法。還能幫助緩解皮膚的脂肪，讓脂肪很好的消耗，從而達到減肥效果，對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放鬆按摩，可以幫助減肥，睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一。沒有好的睡眠就不能舒緩勞累的神經，從而減肥也沒指望了。