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夏季飲食減肥小技巧 想不瘦都不行

發布日期:2023-10-12 06:13:58來源:中國減肥網
夏季如何減肥呢?穿著輕薄的衣服,不管怎麼樣都遮不住你充滿肉感的身體,想要輕盈,趕緊來減肥吧!幾個飲食小技巧讓你多多益瘦。

  飯後一杯冷飲或冰品

  天氣悶熱,往往飯後會想喝些飲料或碗冰,這些冷飲的熱量實在是減肥人士難以承受的。當我們喝的時候只想著解渴,但是麻煩卻是大大的。將冷飲換成一瓶冰凍過的礦泉水如何,不含糖,也能解渴。
  吃日本料理
  日本壽司、牛蒡炒肉絲、涼拌菠菜、茶蒸飯都是清淡類的減肥食物,而且份量有所規定,可以幫你很好的控制飲食。
  看上去熱量小的食物
  便利店的三明治,綠豆湯紅豆湯,都是看上去熱量不高的食物,其實熱量都不低。三明治熱量307大卡,心理上覺得吃得少,可能還會吃些點心,其實所含熱量並不低。綠豆湯或紅豆湯,做為甜湯,熱量其實也相當高,與米飯無異。
  水果小心吃
  水果在夏季盛產,一般人對水果是沒戒心的,容易放開大吃。其實水果中的糖分會讓血液中的三酸甘油脂升高,加重脂肪堆積。其實吃些蔬菜沙拉,或是低熱量的水果就好,像蘋果之類的。

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