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想瘦看過來 2014年最流行的瘦身招

發布日期:2023-10-03 01:06:09來源:中國減肥網

    如今的減肥方法尤如雨後春筍,層出不窮,很多MM更是為此挑花了眼,不知改選擇什麼方法好。今天中國減肥網小編就把時下最流行的減肥方法匯集在一起,大家認為適合自己的不妨試一試,相信一定會令你瘦得滿意。

  攝足微量營養素:

  近年來,科學家發現肥胖與某些微量元素缺乏有關,如維生素B1、B6與尼克酸等是脂肪分解的“催化劑”。鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內能量轉換的必需物質。它們主要分布於粗糧野菜、綠色蔬菜及水果之中,故飲食應多樣化,堅持葷素搭配、粗細相兼的配餐原則。

  專家指出,蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要,缺一不可,關鍵在於巧妙組合,即將富含油脂的食物與豆類蔬菜結合,盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此,既可以增加養分攝如入,又有利於減肥。

  巧選脂肪:

  營養學家分析,脂肪分為三類:第一類可大量增加人體膽固醇含量,包括各種蓄肉及其製品、奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微,如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪,像橄欖油、玉米油和大豆油等。後兩類脂肪是最佳的選擇。

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