夏季減肥的10個方法 讓體重不過百

    減肥是大部分女性一生中都在進行的“事業”之一。而夏天更是女士們最渴望能夠快速減肥成功的季節。那麼，什麼方法減肥最有效呢？下面為你推薦10個減肥最有效的方法，讓你在最短時間內成功瘦下來。

　　一、注意飲料的挑選

　　要想快速減肥成功，首先在飲食方面要把好關卡。不喝好少喝市面上銷售的冷飲。因為市面上銷售的冷飲普遍添加了不少物質來提高口感。特別是一些含糖、碳酸的飲料、運動飲料等，它們的熱量都是非常高的。

　　另外，即使是自己在家裡榨的果汁，也不宜多喝。適量有助身體健康，但果汁中也是含有糖分的，所以喝多了反而會導致肥胖。

　　二、做好一天的時間安排

　　做好時間的管理和安排在減肥計劃中佔有舉足輕重的地位。在正式開始減肥前，建議你先列一張時間表，規劃好起床、睡眠、一日三餐和運動的時間。而運動方面，最好是在早上８點到１０點、下午４點到５點進行，這段時間是身體脂肪燃燒速度最快的時間。

　　三、戒掉零食

　　很多女性都有吃零食的習慣，但事實上，這樣就相當於一方面你在減肥，而另一方面你卻在增肥。零食中不一般都含有油脂成分，而且熱量較高，對身體又沒有益處。是你減肥路上不容忽視的阻礙。