夏季減肥要開啓飲食7模式

　　很多MM都已經準備好在這個夏季來個減肥大作戰吧！今天小編就向大家推薦一種關於夏季減肥瘦身的最佳膳食模式——“一至七”飲食模式。在減重期間，改善自己的飲食模式，加以鍛鍊，相信你在夏天一定能瘦身成功。

　　飲食模式：一個水果

　　每天至少吃1個含維生素豐富的新鮮水果，如蘋果、橙子等。長期堅持會收到明顯的美膚效果，促進新城代謝。

　　飲食模式：兩盤蔬菜

　　每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。如涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400g左右。

　　飲食模式：三勺素油

　　每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

　　飲食模式：四碗粗飯

　　每天4碗雜糧粗飯能強壯身體機能，塑形美體。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。