夏季減肥方法大蒐羅 讓你想不瘦都難

　　夏季減肥方法三：運動減肥
　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
　　運動減肥堅持原則：
　　1、堅持有氧運動
　　2、達到中等運動強度
　　3、每次至少消耗300千卡熱能
　　4、因人而異制定運動處方
　　夏季哪些運動減肥效果最好?
　　減肥運動一：游泳
　　游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導系數比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。
　　減肥運動二：爬山
　　到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。
　　減肥運動三：飯後散步
　　去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。