夏季水果冰沙DIY 健康瘦身清涼過夏

　　草莓香蕉亞麻籽冰沙

　　1人份原料：香蕉半根、冰凍草莓半杯、脫脂牛奶1杯、磨碎的亞麻籽粉2湯匙
　　方法：將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。
　　營養成分：熱量：278卡路里
　　脂肪：7克
　　碳水化合物：43克
　　纖維：7克
　　蛋白質：16克
　　TIPS：在食物中添加亞麻籽是補充OMEGA - 3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌症和抑鬱症的風險。多項研究也證實，節食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快。
　　花生醬香蕉冰沙1人份原料：脫脂牛奶/純豆奶300毫升，天然花生醬1湯匙，香蕉1根、冰塊6塊方法：將所有原材料放進攪拌機攪拌成糊狀，再加入冰塊攪拌成黏稠的冰沙狀。
　　營養成分：
　　熱量：303卡路里
　　脂肪：9克
　　碳水化合物：45克
　　纖維：4克
　　蛋白質：16克
　　TIPS：香蕉富含鉀可消水腫，花生醬富含不飽和脂肪酸，除了美膚，還可帶來飽腹感，有很好的減肥效果。