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怎樣減肥最有效 科學健康才是關鍵

發布日期:2023-10-18 04:46:09來源:中國減肥網

  健康減肥就是要做到健康、安全,要選對適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風。獲得苗條 體形要取之有道,切莫操之過急,各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過,最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼,還令身體健康受損。因此,選擇適合自己的健康減肥方法非常的重要,那麼接下來小編就給大家推薦一套適合夏天的安全健康的減肥方法,希望對有需要的您能夠有所幫助。

  安全科學健康減肥方法:
  1、多喝一些水是減肥的關鍵
  如果你想要在這星期,減掉2公斤的體重,你每天喝多少水,與你的體重有關係。營養專家建議,每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如,50公斤體重的女性,每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪。
  2、早餐和午餐之間吃些花生就能瘦
  科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重,是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡。
  3、中午吃發酵食物更有飽脹感
  研究人員發現,吃發酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓,比吃普通食物,至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中,澱粉和糖類被分解成了,不容易消化的成分,消化系統需要,更多的時間來消化它,你也就不易感到飢餓了。

  4、喝一杯濃茶讓飯量減少35%
  濃茶中的咖啡因,能大大抑制你的食慾,讓你的飯量減少35%,並將新陳代謝的速度提高5以上。

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