夏季怎樣保持好身材 7個小常識幫你忙

　　營養以蛋白質為主

　　蛋白質能夠為人體提供足夠的營養，而且蛋白質食物維持飽腹感的時間要比其他的脂肪類食物或者碳水化合物食物來得更久，所以如果想瘦身的話不妨多吃一些蛋清，豆腐或魚類等蛋白來源優質的食物。

　　堅果是最好的零食

　　堅果內含有豐富的水溶性膳食纖維，能在與水混合後形成膨脹數倍的體積，幫助人對抗強烈的飢餓感。同時堅果類食物中含有的不飽和脂肪酸類成分還是對抗脂肪堆積的好幫手。

　　別再嚼口香糖了

　　嚼口香糖不僅不能起到“畫餅充飢”般的飽腹效果，還會刺激大腦神經給腸胃發出指令，讓腸胃血液循環和蠕動速度加快，產生更強烈的飢餓感，對於想保持好身材的人來說這絕對不是一個好辦法。

　　以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想要輕鬆減肥，就必須要保持好 生活習慣，飲食是減肥中起著比較重要的作用，朋友們要合理搭配自己的飲食，制定一個科學合理的減肥計劃，趕緊行動起來吧。