不花錢不節食的夏季飲食減肥法

　　5、枸杞：枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料，它除了具有大家熟知的清熱明目的功效外，還能減肥，是一種纖體食品。

　　枸杞富含維生素C和胡蘿蔔素，能促進血液循環，減緩衰老，另外還具有一定的美容功效，可以抗疲勞和抗氧化哦！

　　枸杞可以泡茶或是煮粥吃，是夏天減肥食品的好選擇。如果搭配菊花茶一起，纖體效果會非常好哦。

　　6、鰐梨：鰐梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鰐梨里含有脂肪，或許MM們擔心不利於減肥，但並不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鰐梨減肥功效的主要因素，鰐梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益於心臟減肥，並不會對減肥產生負面影響。

　　7、大豆：大豆是很重要的瘦身食品之一，特別是對女性來說，是減肥有效的減肥食品。大豆富含植物蛋白，有助於增強體質，治療便秘。它含有可溶性纖維，既能通便，又能降低膽固醇的含量。另外，大量的纖維素對於減輕體重和你的心臟減肥能起到很大的作用哦。

　　8、圓白菜：圓白菜含有大量的維生素和纖維素，有助於體內毒素的排除，並能降低癌症風險。圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣元素等，而β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。鈣元素則可以加快燃燒脂肪。圓白菜集排毒、抗氧化和美膚於一體，是不可錯過的瘦身蔬菜哦！