夏日三大排毒減肥餐 減肥從排毒開始

　　紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積消化不良有很好的治療效果。
　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
　　做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
　　紅豆冬瓜湯
　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
　　材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽
　　做法：
　　1、冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
　　2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
　　3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
　　吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。