夏季減肥小訣竅 教你怎樣瘦得更輕鬆

　　 　　減肥是大多數女性朋友必做的事情，但是一想到減肥，很多MM就煩惱不已，其實有些小訣竅運用到平時生活中，減肥就變得沒有那麼困難了，趕緊看看小編介紹的減肥小訣竅吧！

　　1、不要錯過任何一頓飯

　　每天在特定的時間，要保證至少攝入三到四小餐。每餐應該包含足夠的穀物、蛋白質、蔬菜和水果。飲食專家認為，如果你少吃一餐，不僅會降低身體的新陳代謝率，還往往會導致下一餐攝入過多的食物，這對身體百害而無一利。
　　2、平衡搭配飲食
　　明智的飲食搭配組合，應包括蔬菜、蛋白質、穀物、礦物質、水果和魚，魚類中富含omega – 3脂肪酸，有助於預防心臟病。高纖維的食物，像豆類、全穀物，不僅可以填飽肚子，熱量還比較低。我們也建議每天攝入足夠的維生素C，吃一個橘子或一個檸檬都是補充維C不錯的選擇。
　　3、食不過量
　　食不過量要求我們睜著眼睛吃，也就是說我們要看著盤子里的食物，不要一味的胡吃海塞。專家們強調，正確飲食最簡單的開始便是控制食量。你可以試試用小的餐盤盛飯，只要不過載，便可以輕鬆控制食量。