生物鐘營養減肥法 夏日輕鬆甩肉

　　4大原則要牢記！
　　●早飯一定要吃！早飯是一天中最重要的一餐，因為我們的身體從沈睡中醒來，需要充足的能量，以最佳狀態投入新的一天。
　　●要養成定時午餐的習慣，最重要的是細嚼慢嚥。身體更容易有飽腹感，而且消化起來也比較容易。研究證明，同樣卡路里的食物，花兩倍時間來咀嚼有助於減輕體重。
　　●下午五點後就不要吃水果了，如果晚飯後吃水果，就會促進胰島素分泌，同時阻礙生長荷爾蒙分泌。如此一來，夜間的脂肪代謝就會受影響。
　　●睡覺前兩個小時務必不要再進食任何食物。
　　生物鐘進食法
　　5:00
　　身體漸漸蘇醒，體溫開始上升
　　這個時候，你還處於睡眠中，但是你的身體已經開始整裝待發，因為蘇醒是一項需要很多步驟的重大任務，所以，理所當然的，身體要早做準備！從五六點開始，體溫慢慢上升，腎上腺分泌最大量的皮質醇，有助於維持身材。這個過程需要1～2個小時。