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必看:夏日逆襲戰 狠甩肥肉

發布日期:2023-10-07 16:16:56來源:中國減肥網
  飲食跟體重有著非常緊密的聯繫,所以,想要成功減肥,就要從飲食下手。
  1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
  蘋果:吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
  葡萄柚:「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
  牛奶:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。
  食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
  2、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物
  減肥是一種自我欺騙,在滿足口腹之欲的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這「取而代之」的過程,自然讓你少了幾分變胖的危機。
  芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類,此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味,減少致胖因素。

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