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減肥掌握3要點 夏季hold住好身材

發布日期:2023-10-19 00:21:08來源:中國減肥網
又到了露肉的季節,你已經準備好展現身材了嗎?還是裹著衣服不敢露出你的肉肉呢?減肥真的這麼難嗎?其實不然,只要掌握了好方法,hold住身材so easy,趕緊跟小編一起往下看吧,夏天露肉季,就要盡情展現好身材!
  夏季減肥最有效的方法
  夏季減肥最關鍵是要掌握3大要點:吃、睡、動。但是,這3點都是非常有講究的,具體方法方法如下。
  夏季減肥最有效的方法:怎麼吃?
  1、吃—定要選GI值低的食物

  什麼是GI值低的食物?所謂GI,其是指人體血糖生成指數,常用來表示人體飲食後血糖反應的水平高低。至於GI值低的食物,通俗來講就是難消化或者消化時間更長的食物,這類食物容易飽腹,不容易餓,不容易長脂肪。GI值低的食物,對血糖的影響非常的小,就不會刺激胰島素的大量分泌,從而抑制人體食慾。人體便會自動轉換為脂肪代謝,從而達到減肥的目的。
  常見的易於減肥的低GI值食物:蘋果、西紅柿(大)、豆腐、生菜、動物內臟、魔芋等。一般來說,精加工以及含糖量高的食物GI值都高,大多數果蔬的GI值都低(胡蘿蔔除外)。
  夏季多食GI值低的食物,不但不用忍受節食的痛苦,更能補充人體所需的各種維生素和礦物質。此外,正常飲食還能有效地保護脾胃,避免節食不當導致的脾胃疾病。
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