減肥掌握3要點 夏季hold住好身材

又到了露肉的季節，你已經準備好展現身材了嗎？還是裹著衣服不敢露出你的肉肉呢？減肥真的這麼難嗎？其實不然，只要掌握了好方法，hold住身材so easy，趕緊跟小編一起往下看吧，夏天露肉季，就要盡情展現好身材！
　　夏季減肥最有效的方法
　　夏季減肥最關鍵是要掌握3大要點：吃、睡、動。但是，這3點都是非常有講究的，具體方法方法如下。
　　夏季減肥最有效的方法：怎麼吃？
　　1、吃—定要選GI值低的食物
　　什麼是GI值低的食物?所謂GI，其是指人體血糖生成指數，常用來表示人體飲食後血糖反應的水平高低。至於GI值低的食物，通俗來講就是難消化或者消化時間更長的食物，這類食物容易飽腹，不容易餓，不容易長脂肪。GI值低的食物，對血糖的影響非常的小，就不會刺激胰島素的大量分泌，從而抑制人體食慾。人體便會自動轉換為脂肪代謝，從而達到減肥的目的。
　　常見的易於減肥的低GI值食物：蘋果、西紅柿(大)、豆腐、生菜、動物內臟、魔芋等。一般來說，精加工以及含糖量高的食物GI值都高，大多數果蔬的GI值都低(胡蘿蔔除外)。
　　夏季多食GI值低的食物，不但不用忍受節食的痛苦，更能補充人體所需的各種維生素和礦物質。此外，正常飲食還能有效地保護脾胃，避免節食不當導致的脾胃疾病。