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　　4、燕麥減肥法
　　燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化中起到舒緩作用，從而抑制飢餓激素的釋放，因為那種粗粗的麥片口感吃起來非常好，所以不必追求過於精細的麥片，女人常吃還能促進腸胃蠕動，幫助排毒、解除便秘。
　　燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化中起到舒緩作用，用脫脂牛奶衝泡麥片，加入一點果仁，就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐了。
　　5、早餐香蕉減肥法
　　香蕉除了低卡路里和富含食物纖維外，還含有大量糖類及人體所需的各種營養成分，必要時可以充飢和補充能量。
　　女人早餐只吃香蕉，不是冷凍那種，因為容易導致腸胃過冷，影響腸胃功能，還有吃的時候記住是細嚼慢嚥，飲用溫水。
　　在香蕉減肥法進行過程中也要勤喝水，但不想喝就不要勉強自己了，避免喝多導致浮腫。由於香蕉是性寒味甘的食品，對於腸寒、濕熱體質或者胃酸過多者不宜多吃，避免腹瀉、胃痛、消化不良。
　　6、苦瓜減肥法
　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，並不會影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
　　女人隨便吃多少，睡前吃也ok，但必須每天吃夠3根苦瓜，還要洗了直接生吃那種，那麼恭喜，1周瘦4斤不是夢。