夏季怎麼減肥？把握3要點保准瘦

夏天是減肥的季節，為什麼這麼說呢？夏天不像冬天一樣可以包裹的嚴嚴實實，看不到身上的贅肉，當別人已經穿上熱褲短裙的時候，看著自己身上的贅肉是不是已經不忍直視了？減肥已經迫在眉睫，露肉季怎麼減？跟小編一起往下看吧！
　　夏季減肥最有效的方法：怎麼吃
　　1、吃—定要選GI值低的食物
　　什麼是GI值低的食物?所謂GI，其是指人體血糖生成指數，常用來表示人體飲食後血糖反應的水平高低。至於GI值低的食物，通俗來講就是難消化或者消化時間更長的食物，這類食物容易飽腹，不容易餓，不容易長脂肪。GI值低的食物，對血糖的影響非常的小，就不會刺激胰島素的大量分泌，從而抑制人體食慾。人體便會自動轉換為脂肪代謝，從而達到減肥的目的。
　　常見的易於減肥的低GI值食物：蘋果、西紅柿(大)、豆腐、生菜、動物內臟、魔芋等。一般來說，精加工以及含糖量高的食物GI值都高，大多數果蔬的GI值都低(胡蘿蔔除外)。
　　夏季多食GI值低的食物，不但不用忍受節食的痛苦，更能補充人體所需的各種維生素和礦物質。此外，正常飲食還能有效地保護脾胃，避免節食不當導致的脾胃疾病。
　　2、吃—要控制糖分的攝取
　　要想達到減肥的效果，還一定要控制糖份(包括澱粉、蔗糖、麥芽糖、果糖、葡萄糖等，所以很多水果如西瓜等、粗糧如紅薯等都是不適合減肥的人食用的。)的攝入，選食材時一定要關注食物的含糖量，唯有如此才能達到減肥以及控制體重的目的。