簡單幾招 夏季減肥不反彈

　　夏天如何減肥要點3：維生素A、C、E
　　要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
　　減肥過程中補充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少，將有助於減肥者在減肥過程中正確選擇食物，有效補充維生素，避免那種「減肥連維生素都減了」的偏向。
　　夏天如何減肥要點4：調節情緒
　　在中醫學理論中，發怒與肝臟有密切聯繫，但肝臟功能出現問題的時候，那麼身體的代謝會變得遲緩甚至停滯，而人的情緒也會受到影響，即易怒。
　　你可以每天喝一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料；也可以嘗試由胡蘿蔔汁和姜汁混合的飲品。胡蘿蔔自古被稱為強精食物，含豐富礦物質，可增強肝臟、腎臟、腎上腺等器官的活動，又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。
　　人的肝臟在每天11:00-13:00之間工作狀態最為活躍，因此選擇在這個時段補充營養效果最好。