夏季減肥秘招 10天瘦8斤so easy

　　延伸閱讀：夏季減肥注意事項
　　1、節食不等於絕食，避免極端節食
　　選擇節食減肥就是要減少進食量，正確節食減肥是指適當節食，遠不同於絕食減肥。適當節食，能保證身體每天所需的熱量，也就是人體的基礎代謝量，不僅不會讓你變成胖子，也不會讓你感覺頭暈、眼花，甚至記憶力下降。尤其在夏天這種原本胃口就不足的情況下，如果為了減肥，吃得過少，乃至以極端節食的方式「持之以恆」，會因為攝入的熱量過少而不能滿足你一天工作所必需的熱量，減肥的結果將會是：體重一時性下降，一旦恢復正常飲食，體重反彈的可能性很大，甚至超過你減肥前的重量。很多人節食減肥不成功或節食後出現嚴重的反彈都是因為沒有正確掌握好節食的量。
　　2、重視三餐，不要少吃一餐
　　有些人有這樣的想法「既然是節食減肥，不如每天減少一餐，加快減肥」，其實這是非常錯誤的哦！節食減肥的時候，每餐的進食量本來就很少，如果你還少吃一餐的話，根本就不能為身體提供基本的能力，會嚴重影響到身體健康，除此之外，還很可能讓你在不知覺中增加了其他餐的進食量，減肥就會失敗啦。
　　在三餐中，選擇不吃早餐是最錯誤的，因為早晨是為身體補充能量和營養，改善身體機能的最重要時刻，不吃早餐對減肥可是一點幫助都沒有的哦！