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簡單小妙招 擊退局部脂肪

發布日期:2023-10-24 16:45:33來源:中國減肥網
手臂太粗脖子上也有贅肉等等,這都是很多美眉面臨的問題,那麼有什麼方法能解決這個局部肥胖呢?下面小編給大家分享幾個不同部位的贅肉消滅方法,一起來看下吧。
  一、上臂和肩部訓練法
  單臂上舉運動
  站立狀態,兩腳間距與肩膀一樣寬,右手拿一本書高高舉起,照著舉書本的姿勢繞向後腦部然後回放。這個動作左右手各反復做30次。如果體力允許的話可以左右各增加20次。
  二、雙臂訓練法
  1、側平舉轉體運動
  身體保持站立狀態,兩腳的間距與肩膀同寬,然後緩緩舉起雙臂側舉與肩膀持平,兩手掌心朝上,以側平舉兩臂的姿勢,向體內側緩緩的轉動,這個動作反復做100次。
  2、肘屈伸運動
  身體保持站立狀態,兩腳的間距與肩膀同寬,將兩臂緩緩的側平舉,手掌伸開掌心向上,然後將五指併攏,向上抬手臂,保持手臂與肩膀同高,然後彎曲手肘,將指尖觸到肩膀上,然後再復原兩臂平舉狀態,這個動作要緩慢進行,反復做100次。
  小編溫馨提醒:肘部以上的雙臂要以肩膀保持一條直線,否則動作會達不到效果。

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