不運動不節食 9妙招夏季狠狠瘦

　　七、儲存水果和蔬菜
　　買大袋的水果和蔬菜，把它們清洗，切好，然後存放在冰箱里。你不僅因為買大包裝而節省金錢，你也可以隨時把蔬菜和水果加到你的果汁、乳酪、意面和湯里。
　　八、把食譜的份量增加兩到三倍
　　無論你正在為自己的晚飯做湯、蔬菜、沙拉或別的東西，只做一頓飯的份量是不夠的。多做一些，並打包你的飯菜，那你很容易就能控制未來幾天的飯量了。如果你的午餐或晚餐早已經準備好，你就不會再依賴不健康外賣了。
　　九、在坐下來進食之前，先把多出來的食物移開
　　當你煮好了一鍋美味的奶酪通心粉，先撥開你需要的分量，然後把其餘的包起來，放在冰箱里。如果你不這樣做，你絕對有可能會把多出來的分量也吃掉，所以，讓它離開你的視線，也意味著能讓你更健康。