夏天怎麼減肥？6個妙招瘦成閃電

想要在這個夏季瘦成一道閃電，但是卻愁沒有好的減肥方法怎麼辦？循規蹈矩的減肥方法見效總是那麼慢，那麼就來試試減肥的捷徑吧。
　　1、減少熱量的同時適當的運動
　　有的人說，我每天都在減少自己吃進去的熱量，但是長時間下來卻看不到效果是怎麼回事？如果你經常吃的少，那麼長時間後身體的機能為了適應你就會調整自己，降低基礎代謝率，那麼這個時候就很難再瘦下去，所以還得配合適當的運動才行。
　　2、多吃軟的食物
　　吃硬的食物容易讓我們的咬肌變的發達，久而久之臉部就會缺少柔美的感覺，流食的熱量小，且製作方便，我們可以每天選擇一餐來吃流食，那麼長期下來及可減掉很多的熱量。在吃流食的時候，一定要保證一日三餐的營養都能跟上，保證攝入充分的蛋白質。
　　3、減少熱量
　　減少熱量，說的不是減少吃進去的食物多少，而是熱量多少，一大盆的蔬菜比一小顆的糖果熱量都低，因此不應該以食物的大小來衡量熱量的多少。
　　4、節食
　　節食是個好方法，但是在進行的時候一定要充分注意，我們要的是節食而不是絕食，節食不代表什麼東西都不吃，而是有選擇的吃，高熱量的食物不能吃，多吃清淡的水果以及蔬菜。