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最全的夏季減肥攻略 讓你隨時隨地瘦

發布日期:2023-10-22 04:41:32來源:中國減肥網
夏天是露肉的季節,但是「露肉」的季節卻不得不「遮肉」,真是浪費這個本可性感的夏季。別著急,快來看看小編分享的10個妙招吧,讓你隨時隨地就能瘦哦!
  1、擦桌子時
  擦桌子時身體站在桌子一邊,用雙手按住抹布,身體不要動,用手臂的力量來回在桌子上推擦,這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這個動作,每分鐘可以消耗5卡路里熱量。
  2、曬衣物時
  背對晾衣竿站直,胯部以下保持不動,左右交換扭轉上半身把衣服給晾起來。扭轉時身體稍後仰,就能增加負荷,鍛鍊腰部兩側肌肉。這個動作每分鐘可以消耗3卡路里熱量。
  3、拖地時
  雙手握住拖把,兩腿交叉站立,擺出弓步造型,然後用手臂的力量將拖把向前後推移,這個動作有點像擊劍運動。記住雙腿保持弓步,這樣才能集中到上半身。如果覺得很累,可以交換左右腳。這樣就能輕鬆達到減肥的目的了,還能達到豐胸的效果呢。這個動作每分鐘可以消耗7卡路里熱量。
  4、擦窗時
  左、右手各拿一塊抹布,先右手向左側腰逆時針擦拭,左手向右側腰順時針擦拭,還有踮起腳尖左右擦拭。這個動作反復多次做感覺有點累便可。擦窗達到的效果是每分鐘能消耗8卡路里的熱量。
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