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必看:今夏甩脂最有效的減肥招數

發布日期:2023-10-07 20:29:41來源:中國減肥網
  四、自帶便當
  很多OL中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣,但事實上每天都出去吃午飯既不利於健康也不利於減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐,這既能保證低熱量攝入又營養健康,也能省錢。
  五、多喝水
  夏季多喝水,還能預防中暑。可再利用的水杯和純淨水隨處可見,純淨水當然就意味著沒有熱量。選擇純淨水而不是那些果汁或者軟飲,其實低糖飲品也不錯,例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午後提供下午茶點心,這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴,也滿足了身體。
  六、飯後拒做沙發土豆
  有的上班族,上班8小時對著電腦,回到家還要做沙發土豆,然而飯後長期坐下看電視,引致臀部容易積聚脂肪,飯後休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。下班後的夜跑也是一個好選擇,相中自己喜歡的線路,吃完晚飯休息一下!換上運動裝,出門跑起來吧!
  七、保證充足的睡眠
  足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量,更重要的是會優化新陳代謝系統,從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、瞭解適合你的睡眠時長,一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態!

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