夏季怎麼減肥？這幾招保准瘦下來

夏季是露肉的季節，昨天已經立秋了，你還沒有瘦下來？小編總結了一下，想有效的減肥，就應該「管住嘴，邁開腿」，養成良好的飲食和運動習慣才是健康瘦下來的保證，下面就跟小編一起往下看吧！
　　1. 適當喝水
　　適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.5斤左右!
　　但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象。
　　2. 多樣運動
　　為什麼減肥會遇到平台期?
　　當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平台期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
　　3. 適量補鐵
　　講真，胖的人都是營養不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。
　　如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如穀物，豆製品。