玉米減肥餐 讓你瘦身又開心

　　玉米屬於粗糧，玉米含有豐富的膳食纖維，多吃的話可以消除水腫和潤腸通便，所以玉米是要減肥的MM們的首要選擇哦，今天小編就給大家推薦四款玉米減肥食譜，助你刮油又瘦身哦！

　　Q：玉米為什麼能減肥?

　　A：玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來喝哦。

　　一、玉米豆腐雞蛋羹 　

　　材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。

　　做法：

　　1.瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎;

　　2.砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水;

　　3.待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘;

　　4.雞蛋划散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

　　二、玉米海帶龍骨湯

　　材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

　　做法：

　　1.排骨洗淨，飛水略焯去掉浮沫撈出備用;

　　2.砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊，玉米洗淨切段，海帶結洗淨備用;

　　3.水開後加之蔥姜，調至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔，繼續小火燉1小時即可; 　

　　4.燉好後，調入適量鹽即可。

　　三、玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：

　　1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;

　　2.山藥去皮切小丁略焯水備用;

　　3.胡蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;

　　4.鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　四、玉米土豆蘑菇素湯

　　材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

　　做法：

　　1.玉米洗淨，削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末;

　　2.洗淨土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉;

　　3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟;

　　4.加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。

　　小編總結：怎麼樣呢？上述的五種玉米減肥瘦身食譜是不是很容易呢？這麼贊的減肥瘦身方法怎麼能夠就此錯過呢？所以MM們扎起圍裙，讓自己在這個春天完美蛻變吧！