推薦九大早餐食物 飽腹又瘦身

　　對於想要減肥的MM來說，早餐是至關重要的。營養均衡的早餐會讓加快你的新陳代謝，但是，早餐吃什麼減肥呢？下面小編為你列出9種健康減肥食品，吃好早餐才能更輕鬆地實施你的減肥計劃哦！

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚含有某種特別的化學成分，可以降低胰島素水平，幫助控制脂肪的新陳代謝，從而促使體重減輕。另外，葡萄柚還能有效地控制食慾，減少你的食量。

　　2、低脂酸奶

　　早晨醒來的時候，你已有近8至10個小時處於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯低脂的酸奶可以幫助你滿足這一需求，這樣可以更好地實施減肥計劃。

　　3、全穀類食物

　　吃全穀類食物不僅有益健康，還有助於保持身材。全穀類食物能提供大量人體所需的基本營養，是減肥早餐的最佳選擇之一。另外，全穀類食物含有豐富的纖維素，能保持長時間的飽腹感，從而控制你的食慾，幫助減少熱量的攝入。

　　4、燕麥粥

　　燕麥粥是早餐的最好選擇。早晨是脂肪代謝的活躍時期，也是一天中最需要排毒的時期。早上喝一大碗燕麥粥，能幫你排出腸道和血液中的毒素，並吸收豐富的營養。另外，燕麥的消化時間長，可以幫你免除一上午的飢餓。

　　5、香蕉

　　早餐吃香蕉有助減肥。因為它熱量較低，且食物纖維含量豐富。香蕉胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，不會再造成脂肪的囤積。

　　6、漿果

　　漿果是最完美的早餐甜點。以一杯任何種類的新鮮的或者是冰凍的漿果為目標，每天早晨一杯能有助減肥。因為漿果含有很高的令人有飽腹感的纖維，所以它可以幫你減輕體重。

　　7、全麥麵包

　　全麥麵包含有豐富的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。 在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，也是一種非常健康的飲食。而全麥麵包能幫你補充這些人體所需的營養物質。

　　8、低脂牛奶

　　牛奶是一種富含鈣質的食品，而鈣對人體脂肪降解非常重要，鈣質可以促進機體產生更多能降解脂肪的酶，幫助減少脂肪沈積並維持正常體重。另外，牛奶所含鈣質還可能對導致動脈阻塞的飽和脂肪有抑製作用。因此，堅持每天早上都喝一杯低脂牛奶有助減肥哦！

　　9、雞蛋

　　研究表明，每天早餐吃1個雞蛋有助減肥。早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感，能有效減少熱量的攝入。

　　如果你正在減肥，請不要忘了，早餐是每天最重要的一餐。營養均衡的早餐不僅讓你在新的一天精力更加充沛，還能幫助你成功減肥哦！