減肥3餐這樣吃 冬季滋補不怕胖

　　想減肥的MM是不是試過了許多方法，可是體重卻絲毫沒有下降的跡象呢？其實，減肥也可以很簡單，只要注意三餐飲食，減少卡路里的攝取，你就可以在冬天里輕鬆瘦下來哦。快來看看吧。

　　早餐

　　玉米羹

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

　　這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。

　　做法：將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

　　午餐

　　海鮮意大利面

　　材料：

　　意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。

　　做法：

　　1.先將鮮蝦處理乾淨，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。

　　2.將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。

　　3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，然後加入煮好的意大利面，炒至入味。

　　4.用筷子將炒好的麵條捲起來，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。

　　晚餐

　　西紅柿雞蛋面

　　材料：

　　麵條、西紅柿、雞蛋、鹽、味精、香油、老薑片

　　做法：

　　1.兩個西紅柿洗淨切片，兩個雞蛋搗碎，蛋液里加鹽，一塊老薑片切碎;

　　2.鍋內放油，油熱將蛋液倒入炒成蛋花，盛出;

　　3.另放油，油熱爆香姜碎，將西紅柿倒入翻炒，待西紅柿出水了將蛋花倒入同炒一會(可以加一點點白砂糖，如果你嫌西紅柿味太酸的話，但是只加一點點);

　　4.然後加水煮入味(水可以比做湯的時候稍多一些)。大概可以煮上五分鐘吧，然後盛出倒在面碗里，加鹽(鹽要多一些)，味精，香油。

　　5.另起一鍋放水煮面，面好即盛入裝有西紅柿湯的面碗，撒上香菜，香噴噴！

　　蓮子素肚湯

　　材料：素肚2個、黑棗12個、蓮子150公克、枸杞100公克、鹽、味素各適量、胡椒鹽少許酒2大匙

　　做法：

　　1.素肚加胡椒鹽、酒拌勻後，浸醃15分鐘。

　　2.醃好的素肚放入熱油中略炸1分鐘。

　　3.過油後的素肚哉蓮子、枸杞，黑棗、鹽、味素及清水適量，放入電鍋中燉煮25分鐘即完成。