小編推薦 最快速最省錢的冬季減肥飲食攻略

 

　　下面介紹三款美容瘦身粥，吃得健康，瘦身安全。

　　生薑粥

　　中醫常把食物分為陰陽兩性，生薑是屬於陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。西醫所謂的“基礎新陳代謝率（BASALMETABOLISM）是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。

　　制法：生薑8克切為薄片或細料，大棗兩枚（風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油（油食品）調味。

　　大蒜粥

　　蒜與生薑一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，並且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體，又能達瘦身效果，不妨常服。

　　但不少人怕其味道，現在教你如何”吃了大蒜後，嘴巴不會臭“：

　　一、吃大蒜粥後，用一片當歸含於囗中。

　　二、用少許茶葉放在囗中細嚼。

　　三、吃幾粒大棗。

　　制法：紫皮大蒜50克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。

　　黃豆粥

　　黃豆含蛋白質35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”不僅如此，古代文獻中還有不少關於黃豆能強壯抗老傳說。

　　制法：黃豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現成的芝麻粉，超市有賣）20克。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

　　冬季減肥小Tips：

　　1、冬季減肥記得多喝奶

　　多補充鈣質是相當準確的減肥方法了。一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。奶中所含的鈣離子充當著催化劑，使身體能加速的燃燒脂肪，達到相當不錯的減肥效果。

　　2、冬季減肥要速瘦多飲茶

　　好吧，可能你覺得這些方法都不夠快速，那麼我建議你還是用減肥輔助產品吧。當然，你必須學會如何選擇。效果、安全性、口碑這些一個都不能少。天方一草堂的清諧茶算得上是中藥減肥茶中的經典產品了。純天然的藥材配制，保證安全無副作用。早上起床，用清諧茶代替白開水吧，進行更快速的排毒，更快速的新陳代謝，更快速的瘦下來。

　　3、冬季減肥也要適量運動

　　適量的運動，除了有助減肥外，更重要的是能幫你塑造更健康的曲線。不需要太過激烈的運動，你可以嘗試在清晨在陽台上做個15~20分鐘的早操，在傍晚吃過晚飯後進行半小時左右的散步。這些都是相當輕鬆，但卻十分有效的冬季減肥運動了。當然，不要認為，今天運動了今天就會馬上瘦，減肥的成功是需經過時間的考量的。

　　小編提個醒：

　　冬天是一個很容易積聚脂肪的季節，不要以為天氣冷，吃多點能儲存熱量，不知不覺中你就會不小心又胖起來了，大家不要為自己的體重增加有個藉口。冬天來了，春天也不遠了，很快你又要開始穿漂亮輕薄的春裝了，為了在百花綻放的時刻展現你的魅力，請各位美眉一定要更加堅持控制自己的食慾哦！

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