十大健康減肥食物 美味享瘦

邊享受美味邊享瘦？是的，一些健康的減肥食品不僅非常可口，還能幫助你瘦下來哦！

　　下面，小編給你推薦10種超美味的瘦身食品，教你吃什麼減肥最有效哦！

　　1、杏仁

　　杏仁不僅非常美味，它還是最理想的減肥零食之一。餐間吃點杏仁有助保持血糖的穩定，能避免你由於飢餓而暴飲暴食，是控制食慾的最好方法之一。另外，杏仁還能幫助你穩定體內的胰島素水平，而胰島素的增加會增加腹部脂肪，對減肥非常不利哦！

　　2、黑豆

　　黑豆是有助健康減肥的超級食品，它們含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白，能幫助你增加飽腹感和加快脂肪的燃燒，是減肥食品的首選。而且，黑豆還含有大量的可溶性和不可溶性纖維，對促進腸胃的蠕動和消除便秘有很大的作用。

　　3、肉桂

　　肉桂是非常不錯的香料之一，根據研究表明，每天食用1/2茶匙的肉桂就能達到控制血糖的作用，能防止胰島素水平的增加，能加快脂肪的燃燒，是減肥瘦身的佳品。更重要的是，在食物中加入肉桂能讓菜餚更加美味哦！另外，肉桂泡茶也是一個非常理想的享瘦方法。

　　4、咖啡

　　研究表明，每天喝一杯咖啡能提高15%的代謝率，也就是能增加熱量的燃燒達到30-50卡路里，有助快速減肥。這是因為咖啡中所含的咖啡因能起到非常明顯的加快燃脂功效。但是，喝咖啡減肥要選擇純咖啡，加入過多糖分的話容易導致熱量攝入過少哦！

　　5、低脂奶製品

　　奶製品含有大量的蛋白質，能幫助你增加飽腹感和消耗更多的熱量，是減肥的聖品。另外，奶製品還含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，是加快減肥速度的最佳食物選擇。

　　6、雞蛋

　　研究表明，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少總熱量攝入的20%，是減少熱量攝入的最有效方法。雞蛋是優質蛋白的良好來源，能幫助你增加飽腹感，減少飢餓感和降低食慾。而蛋白質的消化需要更長的時間和更多的熱量，是減肥所需的重要營養物質之一。

　　7、草莓

　　草莓的美味誘惑相信你也無法抑制得了吧？其實，草莓不僅非常可口，對健康減肥可是非常有利的哦！每兩餐之間吃點草莓是保持血糖水平穩定的好方法，另外，草莓的熱量也非常地低，對於饞嘴MM來說，無疑是最大的福音哦！

  　　8、橄欖油

　　跟鰐梨一樣，橄欖油也含有大量的不飽和脂肪酸，能增加你的飽腹感和起到抑制食慾的作用。用橄欖油代替其他植物油炒菜的話，不僅能減少脂肪的攝入，還能讓你更加享瘦呢！

　　9、醋

　　醋不僅熱量含量非常地低，在食物中加人醋的話，還能增加食物的美味和增加飽腹感，能幫助你維持血糖和胰島素的穩定，避免暴飲暴食的幾率。胰島素水平的降低會讓血糖突然下降，這樣就會引發飢餓感，而這種飢餓感也就是熱量攝入的罪魁禍首哦！

　　10、野生鮭魚

　　野生鮭魚含有非常健康的ω- 3脂肪酸，不僅有助你的心臟健康，還能幫助你減少肚子上的贅肉，還能增加體內的肌肉含量，增加脂肪的燃燒，從而起到非常明顯的減肥功效。另外，鮭魚還是蛋白質的良好來源哦！