番茄豆漿組合 燃脂減肥吃著瘦

　　番茄和豆漿是許多女性所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢？下面，教你正確吃番茄、豆漿，加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法，讓你瘦身效果加倍。

　　1.超簡單乾烤番茄、微波番茄——提升代謝、燃燒脂肪！

　　已經“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當作健康瘦身的優選減肥食品。

　　但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降，如此一來，瘦身效果便打了折扣。

　　營養專家說，番茄加熱烹調後，內含的茄紅素變得較易被人體吸收，可以加速血液循環，提高代謝、脂肪也更容易被燃燒！

　　建議你每餐飯前都要吃，1天內要吃2個中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶，乾烤番茄會是個不錯的選擇唷！晚上肚子餓，來碗番茄湯也不錯喔！

　　番茄減肥食譜推薦：

　　★加熱番茄，不一定要將其作成菜餚，只需將它切塊、撒上細鹽，再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的乾烤番茄囉！

　　★將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進微波爐2～3分鐘，也是一道可口的咸點心！

　　★將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少許蔥花，微波時間增至5～6分鐘，就成番茄湯啦！

　　2.燃脂豆漿飲用法則

　　豆漿內富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒；維他命B2幫助脂肪分解；維他命B6則擔任支持肌肉的重任。但要怎麼喝才對呢？

　　日本研究發現了幾個新法則，你一定要看看！

　　法則1 飯前或搭配正餐喝

　　豆漿在消化吸收的過程中，最能發揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍！

　　另外，飯前喝豆漿所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷！

　　法則2 搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍！

　　在製造豆漿的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了。

　　所以不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉，或是豆漿搭配沙拉一起吃，不僅增添風味，更能提供飽足感。

　　法則3 1天1～2杯，也可使用在菜餚里！

　　約8成靠豆漿成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1～2杯的無糖或低糖豆漿！

　　豆漿在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應用在菜餚中也是個不錯的選擇！不過，因為菜餚仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量囉！