超有效五天低GI減肥食譜

　　瘦身界流行著一個詞“GI”，它譯成“升糖指數”。那些經常吃低GI、營養均衡的食物，血糖上升就會變得緩慢，胰島素分泌非常穩定且量少，這樣人體攝入的熱量就不會過多的轉化為脂肪，減少了脂肪在體內的堆積，實現減肥瘦身的效果。

　　五天低GI減肥食譜，讓你時時刻刻保持苗條身材。

　　●GI很適盒那些“自認為”自己很肥的人，如果你每天惦記著“我要減肥”，這個不能吃、那個不能碰，可以試試GI。

　　●GI很人性化，並不要求你嚴格地限制飲食，或許你吃的東西種類增多了，但是量卻少了。

　　●方法靈活，在正常飲食中減肥。

　　【第一天】

　　早餐：全麥麵包兩片、牛奶一罐(利樂裝)

　　午餐：番茄一個、黃瓜一條、意大利麵條一小碟

　　晚餐前：木瓜(小)半個、■猴桃一個、鯽魚湯小碗

　　【第二天】

　　早餐：全麥麵包一片半、豆漿一杯、蘋果一個

　　午餐：包菜葉三片(生吃)、蕎麥面一碗

　　晚餐：酸奶一瓶、白切■一碟、涼拌海帶一碟(少油多醋)

　　運動：游泳一小時(進食前)

　　【第三天】

　　早餐：全麥麵包一片半、牛奶、■蛋一個

　　午餐：西瓜半只、意大利麵條一小碟

　　晚餐前：酸奶一瓶(加入切塊蘋果一個)、火腿兩片

　　【第四天】

　　早餐：全麥麵包兩片、酸奶一瓶

　　午餐：涼拌海帶和豆乾各一小碟(多醋)、刀削麵一碗(少鹽)

　　晚餐：番茄一個、絲瓜炒■蛋、糙米糕一塊、柑橘一個

　　運動：跑步半小時(進食前)

　　【第五天】

　　早餐：全麥麵包一片半

　　午餐：黃瓜一條、番茄一個、牛肉拉麵一小碗

　　晚餐前：水蜜桃一個、涼拌海帶、小米粥一小碗

　　效果報告：五天吃的東西並不少，結果瘦了三斤(晚餐前秤重)。