十種減肥食品 變身瘦美人

　　加快新陳代謝，就可以加快減肥的速度。新陳代謝，是一種把食物轉化為燃燒脂肪能量的一種重要功能。所以，想要成功減肥，就要從加快新陳代謝入手哦！下面，小編給你推薦10種健康減肥食品，讓你輕鬆吃出苗條身材哦！

　　1、全麥麵包

　　全麥麵包是所有麵包中熱量最低的，如果你是麵包類食品的追捧者，全麥麵包就是最佳的減肥食品選擇。早餐或者下午茶吃一個全麥麵包不僅能填飽肚子，還是加快新陳代謝的好方法哦！

　　2、去皮雞胸肉

　　去皮雞胸肉是很多減肥食譜都指定的一種瘦身食品。每100克的雞胸肉只含有4.82克脂肪，比牛肉和豬肉所含的熱量都要低得多。另外，雞胸肉也是能幫助你增加飽腹感和提升新陳代謝的的哦！

　　3、三文魚

　　三文魚是高蛋白、低脂肪食品，含有豐富的不飽和脂肪酸和優質蛋白，低脂減肥可以選擇吃三文魚哦！而三文魚所含的脂肪酸也是可以幫助你加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養成分。

　　4、雞蛋

　　雞蛋可以促進健康、抗擊肥胖，屬於超級食品。每天食用一個雞蛋，就可以達到最佳的瘦身效果。雞蛋營養豐富，所含熱量低，但蛋白質卻非常豐富。研究表明，雞蛋還可以幫助人們加快代謝率、控制體重。

　　5、新鮮奶酪

　　奶酪中富含容易消化吸收的蛋白質、鈣、磷、鎂、鋅、以及其他多種維生素，便於迅速補充身體所需能量和營養，而不帶來任何消化負擔。此外，奶酪與紅酒的搭配是一道非常美味的食品，還可以起到加快脂肪燃燒的功效。

　　6、綠豆

　　綠豆能消暑熱、利水濕，可治暑天發熱或自覺內熱及傷於暑氣的各種疾病。綠豆具有利尿退腫作用，治各種水腫和防治高脂血症的作用。另外，綠豆不僅能消除便秘問題，還有助於加快代謝，有助健康瘦身哦！

　　7、西葫蘆

　　西葫蘆雖然是一種廉價蔬菜，但營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素c、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。另外，無論遵循什麼減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃，皮膚鬆弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃，還你白皙的面色。

　　8、捲心菜

　　捲心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡路里。並且捲心菜一年四季都能夠採購到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低，有助控制熱量的攝入。另外，捲心菜所含的大量維生素也是加快代謝的主要營養成分。

　　9、蘆筍

　　蘆筍含有豐富的維生素C和維生素A，熱量也很低。用來做成美味的沙拉，是不錯的選擇。平時用來當零食吃，健康低脂又不會發胖，還可以防止吃入過多高熱量的垃圾食品，是減少熱量攝入的健康減肥食物。

　　10、瘦紅肉

　　儘管肉的脂肪含量和脂肪類型取決於肉的類型及餵養方式，但是紅肉提供的大量脂肪都是對提升新陳代謝有益的不飽和脂肪酸。研究表明，瘦紅肉所含的飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸的比例是24：40：14。部分飽和脂肪酸是硬脂酸，並不升高膽固醇水平。