常見中式快餐食物熱量表

　　( 商務套餐熱量單位：千卡    脂肪單位：克 )

　　米飯類：

　　咖喱雞肉飯：雞肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：692，脂肪：33

　　咖喱牛肉飯：牛肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：637，脂肪：27

　　黑椒牛排飯：牛排100克、米飯80克、番茄25克、奶油30克、洋蔥50克、油10克，熱量：878，脂肪：51

　　日式鰻魚飯：烤鰻魚100克、米飯80克、胡蘿蔔20克、油15克，熱量：552，脂肪：25

　　排骨飯：    排骨100克、米飯80克、青椒20克、番茄20克、油15克，熱量：708，脂肪：38

　　泰式海鮮飯：魷魚、蝦魚、鱈魚各20克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油15克，熱量；537，脂肪：21

　　冬瓜牛腩飯：冬瓜200克、牛腩100克、米飯100克，熱量：352，脂肪：16

　　梅菜排骨飯：梅菜100克、排骨100克、米飯100克，熱量：403，脂肪：31

　　咸魚雞粒飯：咸魚30克、雞肉100克、米飯100克，熱量：447，脂肪：23

　　臘味煲仔飯：臘肉100克、米飯100克，熱量：388，脂肪：19

　　粉面類：

　　星洲炒米粉：米粉100克、肉絲100克、蔬菜150克，熱量：360，脂肪：18

　　乾炒牛河：   河粉100克、綠豆芽75克、牛肉100克、油25克，熱量：734，脂肪：28

　　紅燒牛肉面：牛肉100克、麵條100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，熱量：611，脂肪：18

　　排骨面：  大排骨150克、麵條100克、油25克、小白菜50克，熱量：975，脂肪：55

　　雪菜肉絲面：瘦肉100克、麵條100克、油10克、雪菜100克，熱量：632，脂肪：19

　　海鮮面：  魷魚50克、蛤蜊100克、麵條100克、油10克、芹菜50克，熱量：628，脂肪：22

　　榨菜肉絲面：瘦肉100克、麵條100克、油15克、榨菜50克，熱量：659，脂肪：24

　　炸醬麵：  肉餡100克、豆腐乾25克、青豆25克、麵條100克、油25克，熱量：966，脂肪：58

　　雞絲涼麵：  雞胸肉100克、黃瓜、胡蘿蔔各50克、麵條100克、油5克，熱量：601，脂肪：15

　　肉醬意面：  肉餡300克、洋蔥25克、麵條200克、番茄醬30克、油15克，熱量：1894，脂肪：108

　　擔擔麵：     麵條100克、油10克，熱量：450，脂肪：12

　　餃子類：     三鮮水餃：麵粉50克、海參20克、蝦仁、魚肉各30克、芹菜150克、香油10克，熱量：747，脂肪：17

　　白菜鮮肉餃：麵粉50克、白菜200克、肉餡50克、香油20克，熱量：895，脂肪：32

　　灌湯蒸餃： 麵粉50克、肉餡100克、香油25克，熱量：1043，脂肪：49

　　餅類：

　　印度拋餅：麵粉50克、雞蛋1只、油20克，熱量：798，脂肪：46

　　肉絲炒餅：瘦肉100克、胡蘿蔔、小白菜、香菇各50克、餅120克、油15克，熱量：806，脂肪：30

　　牛肉卷餅：麵粉50克、牛肉100克、面醬10克、油20克，熱量：854，脂肪：23

　　豬肉餡餅：麵粉50克、肉餡150克、蔥20克、油15克，熱量：1110，脂肪：50

　　南瓜餅：南瓜100克、麵粉100克，熱量：456，脂肪：11

　　土豆餅：土豆100克、麵粉100克，熱量：510，脂肪：12