營養配搭：吃豆腐減肥法

　　吃吃豆腐，既清淡，熱量又不高，MM就大可放心用豆腐來減肥了。

　　豆腐綠豆水減肥法

　　冷藏後的豆腐(盒裝嫩豆腐一天3頓一次一盒)，加少量老乾媽豆瓣醬拌勻，不要再加其他調味品。餓了的時候可以喝點綠豆水。

　　科學依據：豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐含鈣量很高的食物，對保持身材是非常有益處的。配合仰臥起作和跳繩效果明顯。

　　注意事項：

　　1、碳水化合物是減肥大忌

　　2、飲料、啤酒是絕對要戒的

　　3、最有效的運動就是走路(3小時以上

　　4、吃飯時候要充分齟嚼,吃完飯後一定要站立，不要坐在沙發上。

　　、早上起來要空腹喝一杯水，早上務必要吃東西為了方便wc。

　　6、戶外步行的時候最好帶點薄荷糖，不僅可以防止低血糖而且薄荷有緩解食慾的效果。

　　7、盡量下午4點後不要吃東西。

　　8、減肥期間注意補充鈣質。

　　9、隔一段時間可以攝入少量的碳水化合物，因為長期不吃穀物有可能會導致癌症。