讓你解饞減肥全真「七素」

　　你可能知道江湖上有個全真七子，卻不一定知道美味中有個全真七素。老牛在一夫食堂發現這個奇妙的全真七素，既可解饞，又不發胖，雖說是素，營養齊全。誰不想有個苗條矯健的身段兒，可一切的思想活動最終敵不過那一張好吃的嘴。如果你又想減肥又想解饞，不妨一試。

 　　一 蝦米青菜

　　這個菜很簡單，蒜末和蝦米爆香，放入青菜爆炒，火一定要大，趁著菜還沒出水，就已經出鍋了。千萬別跟我較真，就准許我放點蝦米吧，應該不算肉。

 

　　二 炒胡蘿蔔絲

　　這個更簡單，胡蘿蔔切絲，放點油炒炒，快熟的時候放點青椒，大家都知道胡蘿蔔里有胡蘿蔔素，但要想人吸收那就一定要與油一起食用，胡蘿蔔素被油附在腸壁上才可以被人吸收，所以炒著吃最好，如果涼拌也別忘了放點香油。

 

　　三 和尚都愛吃

　　這個菜實在不知道怎麼起名字，因為好吃，又都是素，所以叫“和尚都愛吃”。裡面白色的東西，是日本一種特有的青菜，叫“うどう”發音為“烏豆”白色的，沒什麼味道，去了皮切好後要馬上放泡有醋的水里與豆角，芹菜，蝦米，大棗一起炒，素菜本來就沒什麼味道，所以放點蝦米提鮮！

 

　　四 素亂燉

　　燉菜的確沒有章法，但並是越亂越好，亂中求搭配，什麼樣的菜與什麼樣的菜燉一起都是有講究的，這裡是豆腐，白菜，快熟的時候放點西紅柿。

 

　　五 蝦乾蘿蔔丁

　　蘿蔔切小丁，香菇與蝦乾也切丁，油燒熱後，下蝦乾和乾辣椒段炒香，然後下蘿蔔丁，炒一會把蘿蔔炒透，下點料酒，鹽，味精，胡椒粉，白糖，雞精，下點煮熟的毛豆，再炒一會，淋點香油，就好了！

 

　　六 烤茄子

　　行走廚林這麼多年了，味道怎麼也錯不了哪去，從朋友那拿回一個烤箱，於是興奮的做烤茄子茄子去了皮放烤箱里，茄子上少抹點油，結果烤了一半烤箱卡的一聲就蔫了。茄子還沒烤透，但也不能仍它，於是上火上又煎了煎，這才給弄熟取一個小碗，裡面放醋，少許醬油，鹽，味精，白糖，香油，芝麻，老乾媽辣椒醬，攪拌均勻，澆在茄子上，就好了，是烤還是煎，你自己決定吧。

 

　　七 素炒三絲

　　蕨菜絲，芹菜絲，筍絲用開水燙一下，一起炒就好了。