啤酒+萵苣 神奇苦食減肥法

 　　夏季正是女人應該大開 “ 苦 ”戒的時候。日本研究發現，苦味食品含有較高氨基酸，在30多種氨基酸中有苦味的就有20多種。

 　　苦味食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、薄荷葉等，更有食藥兼用的五味子、蓮子芯等，用沸水浸泡後便可飲用。

 　　中醫也認為：苦味可洩熱、排毒，有疏洩作用，對於由內熱過盛引發的煩躁不安有洩熱寧神之作用。這樣以來，就能使體內毒素隨大、小便排出體外，增強夏日免疫力，使腸道內的細菌保持正常的平衡狀態。

 　　另外，有些帶苦味的食品中還含有咖啡因，食用後可以醒腦，令你有舒適輕鬆的感覺，可以使人們從夏日熱煩的心理狀態中鬆弛下來，從而恢復清爽精力、體力。

 

　　TIPS:誰不能吃“苦”？

　　夏季“自討苦吃”並非於人人都適合。因此在吃“苦”減肥的同時，一定要根據個人的具體身體狀況來對症吃“苦”。苦味食品不宜過量，否則易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適症狀。比如脾胃虛寒的女性不適宜吃“苦”，如果你胃部虛弱，身體瘦弱，想來應該不會是個大胖子，但對於脾胃不好的人來說，無論如何，不適合吃“苦”減肥。

　　吃苦減肥分級別攻略——

　　初級攻略

　　考慮到你之所以這麼胖就是因為比較貪嘴，如下的三款小食品不算美味，但味道尚佳，滿足你減肥，美味兩不誤的初級目標。

　　啤酒

　　減肥說法：

　　啤酒也是苦味食品的一種，與眾所周知的大量飲啤酒會得啤酒肚的觀點相反，德國一所大學最近研究表明，適量飲啤酒能有效減肥。據瞭解，啤酒中存在一種減肥物質托塔拉克沙，它能抑制大腦飢餓中心的活性，使人明顯產生飽腹感，而能減輕多餘體重。

　　趕快行動：

　　如果你真要以喝啤酒減肥，三杯之後，感到飽腹了，就不要再因為貪嘴而多喝了，啤酒營養豐富，可以備體內之需。

 

　　萵筍

　　減肥說法：

　　萵筍的營養十分豐富，為蔬中美食，其味道清新而稍帶苦味，能刺激口味，幫助消化。萵筍的含鉀量高，有利於促進排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫中也有記載：萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，能夠去脂消炎。

　　趕快行動：

　　將檸檬汁、砂糖、涼開水、精鹽放入大瓷碗內攪勻，調好口味，再放入萵筍丁、西紅柿塊、入冰箱貯存，隨吃隨取，清爽可口。

　　芹菜

　　減肥說法：

　　芹菜性味微苦。紐約肥胖和糖尿病研究中心的專家證實，“芹菜中水分含量佔95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。”

　　趕快行動：

　　將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，選取一些青蘋果，將鮮芹菜與青蘋果切碎後作成沙拉食用，更有助於減肥。

 

　　高級攻略

　　減肥是你隨時隨刻都掛念著的事情，而吃東西又是你無法克制的人生樂趣，那麼請注意如下，如下的午後茶點可以邊吃邊瘦身。

　　咖啡

　　減肥說法：

　　咖啡中含有咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，可將脂肪釋放在血液中使之轉變為熱量。一般來說，飲用咖啡30-40分鐘後，人會感到精神起來，活躍的肢體和頭腦的活動，更進一步將脂肪轉變成熱能而消耗掉，從而有效減肥。

　　趕快行動：

　　如果想通過飲用咖啡而起到好的減肥作用，千萬不要加糖，更不要加奶。

　　苦杏仁

　　減肥說法：

　　苦杏仁經常入藥，在腸道中很容易被分解，含有豐富的纖維素，可以潤肺清火，通便排毒，是無毒沒有依賴作用的排毒瘦身食物！苦杏仁含有豐富的揮發油，維生素B1、B2等，外用可以滋潤皮膚，改善皮膚血液循環，減少皮膚皺紋和減緩皮膚衰老。

　　趕快行動：

　　因為未經煮熟的苦杏仁中含有有毒氫氰酸，所以苦杏仁要經過沸煮以去除毒性。因此苦杏仁常被製成杏仁露飲用，你多喝一些就好。

　　枇杷

　　減肥說法：

　　枇杷性涼，味甘酸微苦，富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。有枇杷中所含的有機酸，能刺激消化腺分泌，對增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑有相當的作用。

　　趕快行動：

　　鮮枇杷洗淨，生吃，就能治療口乾煩渴、積食肥胖等不適症狀。

 

　　終極攻略

　　如果你為了瘦身的夢想有吃“苦”耐勞的精神，一點點苦澀的味道顯然對你不是什麼問題，那麼為了你的瘦身大計，來點乾脆的“苦”味吧。

　　苦瓜

　　減肥說法：

　　專業人員從一種非常普通的蔬菜--苦瓜中發現了一種貴如黃金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。所以苦瓜最認為是新世紀最有效的天然減肥蔬菜。

　　趕快行動：

　　如果用清炒的方法，會使這些高能清脂素在清炒的過程中大量的丟失，所以，涼拌的方法能夠很好地保留住苦瓜中所含有的這種減肥物質。

　　苦丁茶

　　減肥說法：

　　苦丁味苦、甘、無毒。其最重要的作用是清除體內垃圾、毒素。明代醫學家李時珍《本草綱目》就有記載：“苦、平、無毒、南人取作茗，煮飲，止渴明目，消炎利便、通腸”。苦丁茶能明顯降低高血脂症患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。

　　趕快行動：

　　比起價格昂貴的減肥茶，極苦的苦丁茶，具備天然植物的保健作用，能降壓、脂、清熱解毒、還有減肥、防癌、抗輻射、治療皮膚病的作用，是很好的夏季飲料。

 

　　龜苓膏

　　減肥說法：

　　龜苓膏是中國傳統的保健食品，龜苓膏其實是龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏。龜苓膏具有清熱去濕及解毒作用,能清除體內的濕毒,對敏感濕疹、暗瘡、生癬等均有幫助。可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理臟腑、夏日常吃既不會長肉還清涼解飽。

　　趕快行動：

　　龜苓膏味道微苦，用蜂蜜調了來吃可以祛除苦味，還能調和五臟，非常適合於夏季減肥。