貪嘴族懶惰族奇妙瘦身法
發布日期：2023-10-12 08:55:19來源：中國減肥網
絕招4利用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。
絕招5麵包要選擇全麥的
建議：食用人工甘味的果醬。
絕招6用代糖代替糖
建議：除了代糖之外，果糖、Oligo寡糖，都是不會影響胰島素分泌的調味品。
絕招7避吃高GI值食物，簡單減肥
建議：最好不要吃南瓜、馬鈴薯、胡蘿蔔，非吃不可時，就盡量煮熟透，或者加入牛奶細心烹煮即可。
絕招8午餐以面類為主食
意大利面、蕎麥面、**面都可以當成正餐。以面類為主食，怎麼吃都可以。
建議：如果要吃面類快餐，菜色比較多、營養價值較高，是最佳選擇。
絕招9多吃大豆食品
建議：富含蛋白質的大豆製品，是優良植物性蛋白質的來源，魚、肉的動物性蛋白質也要同時攝取，營養才能均衡！
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