減肥停滯期 飲食4步驟突破

 導讀：幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，只是維持的時間長短每個人都會不一樣。面對減肥停滯期，這個時候很多MM就會失去信心，不知道如何是好。下面小編就來教您通過四個飲食小步驟，來對抗減肥停滯期，讓你體重繼續往下降！

　　第一步早餐要吃

　　“我明天開始減肥，不要叫我吃早餐了”，相信這是很多減肥者的衝動諾言。其實不吃早餐只會增加中午的飢餓感，同時會使你無法專心慎選食物，更無法提起工作的精神。很多的報告證實不吃早餐的減肥者最容易遇上停滯期，更容易復胖。同時不吃早餐也可能代表晚睡晚起，生活作息不正常。所以，你是否會故意少吃一餐來減肥呢?你是否會故意大小餐呢?現在就開始改變這種錯誤的飲食習慣吧!

　　第二步做份麵食

　　相信很多減肥的人都會把澱粉列為拒絕往來戶，或是只吃菜，不吃飯，其實這才是錯誤的開始，因為缺少澱粉類，如米飯，大量熱量來源的供應就會短缺，肚子更容易覺得餓，所以菜也就會吃的比較多，或者是不知不覺中又吃下了其他高熱量的食物充飢。其實會造成熱量增加的是脂肪，每吃進1公克的脂肪就會產生9卡的熱量，遠比其他營養素還要多，所以，你得睜大眼睛認清製造熱量的罪魁禍首，不一定非得不吃飯不可。或者你可以改吃糙米飯、全麥麵包、或燕麥比白飯、麵條更多了維生素、礦物質和纖維質，也很不錯。