DIY蘑菇食譜 瘦身排毒兩不誤

導語:蘑菇是具有非常好的減肥效果的，它的粗纖維可以有效幫助胃腸蠕動， 同時可以幫助解決便秘的問題，關鍵是蘑菇還具有可以快速分解脂肪的功效，對瘦身是很有幫助的，下面小編向您介紹幾種蘑菇做成的美食。

蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。

但是天天吃蘑菇會容易令人生膩，不過沒有關係，下面就介紹幾種蘑菇食譜，讓大家來。

1.蒜炒蘑菇總熱量(123千卡)

材料：香菇(每克含蛋白質2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)3個、金頂側耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5湯匙、鹽若干、食用油若干。

2.蘑菇豆腐辣醬湯總熱量(143千卡)

材料：金頂側耳60克、牛肉(每克含蛋白質20。1克、脂肪10。2克、熱量172克)20克、豆腐(每克含蛋白質7。4克、脂肪3。5克、熱量72克)適量、大蔥1棵、紅辣椒1個、辣醬5克、湯米水1杯。

3.蘑菇燴菜總熱量(164千卡)

材料：香菇(每克含蛋白質2。9克、脂肪0。2克、熱量23克)40克、金頂側耳20克、粉絲30克、菠菜(每克含蛋白質2。4克、脂肪0。5克、熱量27克)20克、洋蔥10克、胡蘿蔔(每克含蛋白質0。6克、脂肪0。3克、熱量38克)10克、蒜(每克含蛋白質4。4克、脂肪0。2克、熱量113克)2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。·蒜炒蘑菇總熱量(123千卡)

材料：香菇(每克含蛋白質2。9克、脂肪0。2克、熱量23克)3個、金頂側耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1。5湯匙、鹽若干、食用油若干。

這三種食譜可以給大家一個意想不到的效果，想減肥的人們快來試一試吧!