減肥達人五日營養減肥餐單

　　導語：很多人開始的飲食情況基本為一天兩餐，早上起床比較晚，中午吃在家吃第一餐，菜式比較油，也比較豐富，晚上在公司吃飯，蔬菜居多，但鹽分和油脂較多。洲洲很喜歡吃零食，也很喜歡吃甜食，冰激凌、餅乾尤為喜歡，雖然經常控制，偶爾免不了吃一些。常常晚睡，還會吃一點零食，有時是為了充飢，有時僅僅是滿足食慾。

　　下面減肥達人就來為你推薦一個超有效的5日減肥餐單，24天減了13斤，非常輕鬆。

超有效的5日減肥餐單

　　日常飲食習慣安排：

　　1、 將兩餐改回三餐，同時加了兩次的餐點，早睡早起，早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，但這樣避免了平時吃零食的習慣，時刻處於不餓的狀態，也就比較好控制食慾，也沒有了吃那些容易發胖零食的理由。另外三餐的熱量也並沒有增加，將以往三餐吃的食物和熱量平均一下，放在三餐中。

　　2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。

　　3、餐單中加入增強氣血的食物，以緩解她怕冷，月經較少等問題。

　　4、開始運動計劃，除了瘦大腿、臀部，屁股的運動外，還要適量的跑步計劃。