6款滋潤減肥粥 營養享瘦一冬季

導讀：無論從中醫還是西醫的角度看，粥對人體的好處都不容置疑。特別是當粥不但能讓你健康滋潤，還能令你吃出美麗苗條的身體時，你還會遲疑嗎？一起來看看下面幾種瘦身粥是怎麼做成的吧！

　　黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量

　　做法：

　　1.將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下;

　　2.待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

　　3.每日晚餐一次。

　　功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。

　　山藥豬骨青菜粥

　　材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

　　做法：

　　大米淘洗乾淨，用清水浸泡1小時;

　　山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗淨切絲;

　　鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡後的大米;

　　大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調勻即可。

　　功效：薯蕷，通稱山藥，對治療濕熱虛滯有顯著療效。