最健康有效的5種節食法

　　二、蛋白質型

　　如果你屬於以下情況：

　　1.如果每頓飯我不攝入蛋白質，我就會感覺到疲倦和昏昏欲睡。

　　2.當我節食的時候，我反而會有些虛胖，而且臉色也不好。

　　3.我真地不能每天安排出45分鐘時間去做有氧運動。

　　最適合你的減肥方法：全蛋白南餐減肥法

　　這種節食法的食譜里包含了大量的營養物質：蛋白質、基本脂肪酸和礦物質硼，這能提升身體里的生長荷爾蒙。

　　因為生長荷爾蒙可以激發消耗熱量的肌肉的生長，將代謝保持在一個較高的水平上，所以生長荷爾蒙就成了減肥的關鍵。用這種方法減肥，這一周下來，你大概就能4公斤左右。

　　一天飲食參考：

　　前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡乾，3顆脂肪酸補充片劑。

　　第五餐：大約150克的雞肉，或火雞肉或魚;一杯半蔬菜，一茶勺量的橄欖油，4個杏仁或胡桃。

　　你可以自由放縱進食物的食物(每天的任何時候都可以吃)：果凍、蘑菇、洋蔥、黃瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的蘇打水、冰鎮茶水、橙汁、醋、芥末、調味品。