非常適合冬季的兩種減肥方法

　　冬季，天氣越來越涼爽了，相對炎熱的夏天來說人們也更愛運動了。當然，冬季人們的胃口也大增，不知不覺就會吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積，人們常說，冬季是最應該大補的季節，但是這個時候也是減肥的最佳時機，對於要減肥的人群來說，如何才能做到進補和減肥雙豐收呢？

　　冬季減肥效果最佳

　　秋冬兩季最容易發胖，但也最適宜減肥，為什麼這麼說呢？既然脂肪容易堆積，那麼若能在這個時候稍微控制一下，那麼發胖的可能性就大大減少，也不用為來年再減肥而苦惱。

　　此外，寒冷涼爽的氣候條件下人的基礎代謝提高，所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人體水分較多，減肥時往往減掉的是大量的水分，而這時減掉的則大部分是脂肪。

　　找准最適合自己的冬季減肥方法

　　秋冬兩季最容易發胖，所以，這兩個季節只要能保證我們的體重不繼續增加就意味著減肥的勝利，因此對於飲食也不用刻意控制，真正做到合理膳食、營養均衡，熱量攝入和能量支出保持基本平衡就可以了。

　　減肥關鍵是減脂肪，但減肥時還要根據個人的情況具體對待，採用適合自己的方法，比如有的人腹部脂肪堆積嚴重，但是四肢並不胖，這時候需要的就是對體形進行塑造，而不是減輕體重。還可以適當選擇一些其他減肥方法，比如針灸、推拿、埋線、抽脂等。每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

　　1、多吃富含鹼性的食品

　　首先，我們來做個體內清潔大掃除，將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。

　　最理想的對策是定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁,另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時為了預防酸過度症，你的食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應佔80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制麵粉食品、咖啡、甜食等只佔20%。

　　平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和穀類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分，這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。如果你又不能將它們及時排出體外，那麼它就會侵害你的表皮細胞，使你的皮膚失去彈性和細膩。多吃富含鹼性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。

　　2、身心放鬆，集聚能量

　　倘若你想要進行身體排毒，呼吸是你一個重要的得力助手：呼吸——呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，而且對你的內臟施以按摩，清除體內廢物，保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。

　　正確的呼吸方法，要通過練習才能掌握：採取直立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然後用鼻做腹式深呼氣，重復做5次。此外，健康睡眠能促進體內淨化進程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在凌晨2點鐘全力以赴地進行運轉並不容干擾，因此，睡眠充足尤其重要。