生薑保暖又瘦身 冬季減肥不可少

　　核心提示：冬天我們的身體容易冷卻下來，特別是女性普遍的寒症問題，氣血不足，血液循環不暢，對於減肥瘦身是一個大問題呢！小編提醒你，吃生薑能活血升溫，不但能改善寒症，還能提高新陳代謝，促進消化，解決便秘問題。

　　point 1 我們平時吃姜的時候會覺得辛辣，這是生薑中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生薑中富含的姜辣素在加熱後，大部分轉化成生薑精油後，其保溫功效能持續3小時之久！

　　point 2 在秋冬季節，每天攝取10克生薑便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生薑食材，午飯與晚餐，伸直下午小吃也適當地加入的話，全天身體都能溫暖起來，刺激血液循環，新陳代謝保持活躍的狀態。

　　洋食派生薑 減肥食譜

　　首先我們先來製作蜜糖薑片，準備40克生薑和100克蜂蜜，將生薑洗淨後削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。

　　menu 1 蜜姜麵包（201卡）

　　將切片麵包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然後用蜜糖薑片塗抹在表面來吃。

　　menu 2 蜜姜酸奶蘋果（172卡）

　　將蘋果洗淨切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然後淋上蜜糖薑片混合，放入微波爐中加熱2分鐘後取出，再淋上無糖酸奶即可。

　　menu 3 薑片蜜糖水（42卡）

　　在杯中放入1勺蜜糖薑片，然後注入200毫升的熱水混合即可。

　　menu 4 蜜姜牛奶（169卡）

　　將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘後取出，加入1勺蜜糖薑片後混合即可。

　　和食派生薑 減肥食譜

　　menu 1 姜醬匯豆腐（80卡）

　　材料：味噌100克、薑末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。

　　將味噌、薑末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分攪拌混合後做成姜醬，可放於冰箱中保存1個月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下後撈起放在碟上，將姜醬放於豆腐上，加點蔥花和芝麻油即可。

　　menu 2 薑末味噌湯（52卡）

　　材料：味噌90克、薑末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。

　　味噌、薑末、鰹魚碎放在碗中混合後可放於冰箱中保存1周。將1勺的薑末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。

　　其他生薑減肥食物

　　生姜紅茶

　　在我們東方的醫學中，紅茶是熱性食物，具有溫暖身體，促進血液循環。將生薑末放入熱騰騰的紅茶中，根據口味加入蜂蜜、黑糖等，其升溫功效能加倍！

　　姜絲米飯

　　煮飯前將姜絲或薑末放入白米中，煮熟後香氣十足，還能促進消化，提高新陳代謝。

　　薑末味噌豆腐湯

　　很和風的一款減肥湯，大豆製品的味噌與豆腐，富含蛋白質，是減肥的好食材，在冬季加入薑末更是令新陳代謝機能大大提高。