科學減肥 教你每餐減去100卡路里

        核心提示：科學減肥中有個簡單的道路：吃進更少的熱量，減掉更多的重量。你可以在不讓舌頭受苦的情況下，減掉餐品中的熱量。真正有效地方式就是拿掉食物中會產生脂肪的成分，不影響口感。

　　吃兩片全麥麵包，而不是含有過多黃油的羊角麵包。吃全麥包的時候，不要搭配黃油或是奶油。

　　舀出麵包內的奶油、黃油，或者換點低脂果醬也不錯。

　　用兩條土耳其培根換掉豬肉培根煎蛋；當然，把蛋清留下是可以的。

　　做三明治時，用豆沙代替油膩的蛋黃醬；如果你喜歡芥末的話也很不錯，芥末基本都不含熱量，味道還很贊。

　　放棄脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，減肥又美味。

　　網友評論：要減肥不是要改掉所有的飲食習慣？說得簡單，呼呼！

　　吃法國菜、意大利菜、日本菜或是印度菜的時候，減少醬料絕對是關鍵，那些油膩的小點心也是不可取的。

　　看電影的時候，選擇沒有奶油的微波爆米花；千萬不要拿著一包薯片大嚼，造就輪胎腰。

　　餐後選擇低脂的冷凍酸奶或是不加糖的青瓜汁，不要吃甜品或是沙拉，增加熱量的攝入。

　　盡量選擇蘇打餅乾或者較純的麥麩餅乾，絕對要把那些奶油餅乾和蛋糕清出零食單。

　　吃烤制食物的時候選擇辣椒醬或者酸奶做配料，不要打奶酪的主意。

　　網友評論： 其實關鍵是出去吃大餐的時候要注意注意啊，要不長久的努力一次就毀掉了。

　　去酒吧的時候，寧願選擇尖椒脆餅也不要不停地往嘴裡塞堅果和小塊烤麵包。

　　拌面不一定非得澆上厚厚一層肉醬或是焗皮，換成純的番茄醬、菠菜汁也很不錯。

　　喝伏特加或是威斯忌的時候，加入蘇打水，稀釋酒精度的同時也調和了口味。再說，蘇打水的熱量幾乎為零。

　　倒掉家裡的玉米片，那些用油和糖炒制過的玉米片熱量高得驚人。換成純燕麥就很不錯。

　　如果經常光顧麥當勞吃雞翅的話，最好還是把外面一層的脆皮剝掉，享用嫩滑的雞肉才是王道。

　　在家做飯的時候，不要輕率地往鍋里倒上幾湯匙的食用油，豬油就更不用說了。使用擠壓瓶往鍋里劑1~2滴即可。

　　網友評論：我覺得平時也多喝寫蘇打水是有用的，平時的飲食都偏酸了。