快速瘦身守則15天3階段 聖誕完美身材衝衝衝

　　導語：對於快要到來的聖誕節，如何快速恢復苗條的身材？營養師的建議是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法減磅，你可以試試15天恢復身形的方法，從現在開始著手計劃吧，好在聖誕的時候展示一下曼妙身材。秘訣就在下面，要仔細看哦。

　　十五日減磅法之第一階段：

第一階段吃好消化的食物

　　這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沈積排出，重新收拾自己的生活狀態，回到原來規律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。（李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57 ）

　　守則一：三餐不缺

　　有人很疑惑：一日三餐都吃我減什麼肥啊？其實安排三餐的量學問也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。

　　守則二：蔬菜水果唱主角

　　多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是佔上肚子里的位置，免得一開始就餓得發慌，使你的減肥計劃很難實施下去。

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