生理期減肥法 找對時間效果翻倍

　　很多人都認為在生理期的時候所有的減肥計劃都要暫停下來，其實這個時期是非常好的減肥黃金階段，下面小編就要告訴大家在生理期的時候應該怎麼做，幫助大家快速達到瘦身減肥目的。

　　胖妹必看：生理期速效減肥法    　

◎【瘦身緩慢期】(生理期要來的前一個星期)

　　A、身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

　　B、你應該這樣做：

　　　1、飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口欲而多吃易胖的食物哦！

　　　2、心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降2~3KG呢。

◎【瘦身福利期】(生理期來的那幾天)

　　A、身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。

　　B、你應該這麼做：

　　　1、補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等

　　　2、避免生冷的食物、冰品或飲品。

　　　3、放鬆心情做做和緩的運動。

◎【瘦身超速期】(生理期過後的第一個星期)

　　A、身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳。

　　B、你應該這麼做：

　　　1、進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續。

　　　2、可進行稍烈的運動，每周至少運動3次，每次至少30分鐘。

◎【瘦身平快期】(生理期過後的第二個星期)

　　A、身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。

　　B、你應該這麼做：

　　　1、維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。

　　　2、持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。